Naujienos

Ar kada susimąstėte, kodėl tai vadinama „grožio miegu“? Tai ne tik skambi frazė! Pakankamai ramus miegas yra labai svarbus, dažnai nepastebimas veiksnys norint turėti sveiką, spindinčią odą. Kol patiriate tą pabudimą, jūsų kūnas sunkiai dirba atkurdamas ir regeneruodamas ląsteles, įskaitant ir odos ląsteles. Bet kas nutinka, kai neišsimiegate pakankamai? Tamsūs ratilai po akimis, patinimas ir papilkėjusi veido oda gali tapti nepageidaujamais svečiais.

Miego galia jūsų odai:

• Ląstelių atstatymas: Miego metu jūsų kūnas gamina kolageną – baltymą, būtiną odos stangrumui ir jaunatviškumui išlaikyti. Nepakankamas miegas stabdo šį procesą, todėl atsiranda raukšlių ir oda praranda elastingumą.
• Ląstelių apykaita: miegas leidžia odai atsikratyti negyvų ląstelių ir jas pakeisti naujomis, todėl ji atrodo skaistesnė ir spindinti.
• Kraujo tekėjimas: Miegant padidėja kraujo tekėjimas į odą, aprūpindama ją būtinomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, kad oda būtų optimalios sveikatos. Miego trūkumas gali lemti blankų odos atspalvį.
• Streso valdymas: Miegas padeda reguliuoti streso hormonus, tokius kaip kortizolis. Streso metu organizmas išskiria kortizolį, kuris gali skaidyti kolageną ir pabloginti odos ligas, tokias kaip spuogai.

Patarimai, kaip gerai išsimiegoti naktį (ir spindėti odai!):

• Susikurkite atpalaiduojančią miegojimo rutiną: prieš miegą atsipalaiduokite atlikdami raminančią veiklą, pavyzdžiui, išsimaudykite šiltoje vonioje, paskaitykite knygą ar atlikite lengvus tempimo pratimus. Bent valandą prieš miegą venkite ekranų, nes jų skleidžiama mėlyna šviesa gali sutrikdyti miego ciklą.
• Nustatykite nuoseklų miego grafiką: eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu kiekvieną dieną, net savaitgaliais.
• Optimizuokite savo miego aplinką: pasirūpinkite, kad miegamasis būtų vėsus, tamsus ir tylus. Investuokite į patogų čiužinį ir pagalves, kurios palaiko jūsų kaklą ir stuburą.
• Streso valdymas: lėtinis stresas gali smarkiai paveikti miego kokybę. Raskite sveikų būdų stresui valdyti, pavyzdžiui, mankštintis, medituoti ar joga.

Naktinė odos priežiūros rutina papildomam spindesiui:

• Valymas : Prieš miegą švelniu valikliu nuvalykite makiažą ir nešvarumus. „Bruno's Glam“ siūlo įvairių valiklių, tinkančių skirtingiems odos tipams.
• Drėkinimas : Naudokite tirštą drėkinamąjį kremą, pavyzdžiui, „CELL TWEET FIRMING MOISTURIZER“
• iš „Bruno's Glam“. Šis drėkinamasis kremas giliai drėkina odą miegant, todėl ryte ji tampa gaivi ir putli.
• Naktinis kremas : apsvarstykite galimybę naudoti tikslinį naktinį kremą, skirtą spręsti konkrečias problemas, tokias kaip raukšlės ar sausumas. „Bruno's Glam“ siūlo platų naktinių kremų asortimentą, kurio sudėtyje yra veiksmingų ingredientų, skirtų pagerinti jūsų naktinę odos priežiūros rutiną.

Papildomas patarimas: nepamirškite apie trumpo miego galią! Stenkitės po pietų 20–30 minučių nusnūsti, kad gautumėte papildomos energijos.